O consumatoare de suplimente, care se considera imună la reclamele de pe rețelele sociale, a descoperit în propiul dulap o gamă variantă de produse. Un sondaj recent a relevat că 76% dintre cei chestionați consumau regulat cel puțin un alimentar alimentar.
O tănără povestește cum a descoperit în dulapul său o gamă variată de suplimente, deși se considera imună la reclamele pe de internet. Descoperirea a venit în urma unei verificări de rutină a produselor pe care le folsea în mod obișnuit.
„Nu mă consideram o consumatoare înrăită de suplimente, dar apoi m-am uitat cu atenție în dulapul meu. Fără să-mi dau seama, adunasem câteva pliculețe de creatină, vitamina D, magneziu, colagen, un supliment verde „all-in-one” și câteva comprimate menite să mă ajute să fac față fluctuațiilor din perioada de perimenopauză. Credeam că sunt imună la reclamele constante de pe rețelele sociale, dar se pare că nu era așa”, spune aceasta.
Un sondaj recent realizat de organizația de consumatori „Which?” a relevat că 76% dintre cei chestionați consumau regulat cel puțin un supliment alimentar – printre care se numără vitamine, minerale, omega-3, probiotice și suplimente pe bază de plante – iar aproape o cincime consumau patru sau mai multe suplimente zilnic, relarează BBC.
Suplimetele pot pune viața oamenilor în pericol
Deși suplimentele pot juca un rol esențial în îmbunătățirea stării noastre de bine atunci când este necesar, unii experți avertizează că am devenit atât de dornici să ne optimizăm sănătatea, încât acum riscăm să o punem în pericol.
Aceștia au declarat pentru BBC că observă un număr tot mai mare de pacienți și clienți cu probleme hepatice, renale și gastrointestinale, care, potrivit lor, au fost cauzate de consumul unui număr și al unei game tot mai mari de suplimente.
Un nutriționist a spus că este „o nebunie” cât de multe suplimente consumă oamenii.
„Unii încep să creadă că e mai bine să iei o pastilă decât să mănânci”, spune ea. „Nu este așa.”
Riscurile consumului regulat de suplimente alimentare
Când Ginger Smith a început să ia suplimente în urmă trei ani, credea că își îmbunătățește starea de sănătate.
În calitate de influencer de brand, primea regulat la ușa casei sale din Seattle diverse cutii cu produse gratuite. Tânăra de 30 de ani lua pastilele, pudrele și gelurile, apoi le lăuda beneficiile online.
„Luam doze mari de vitamina C, vitamina D, curcumă, un supliment special împotriva balonării și beam regulat apă cu electroliți”, explică Ginger.
Timp de câțiva ani, spune ea, s-a simțit sănătoasă și plină de energie. Nu bănuia însă că își supunea rinichii unei presiuni imense.
După ce a început să simtă dureri intense în partea inferioară a spatelui, s-a dus la medic, care i-a făcut câteva analize de sânge. În câteva zile, Ginger a aflat că trebuie să facă o ecografie.
„Eram puțin îngrijorată, dar nu mă așteptam să mi se spună că aveam un calcul renal uriaș. Era atât de mare, încât mi-au spus că va trebui să mă opereze pentru a-l îndepărta”, spune aceasta.
Piatra la rinichi măsura între doi și trei centimetri și, după cum i s-a spus lui Ginger, fusese cauzată de amestecul de suplimente pe care le lua zilnic.
„Nu mi-aș fi imaginat niciodată că, încercând să-mi îmbunătățesc sănătatea, aș ajunge într-o situație atât de gravă”, spune ea. „Din fericire, aveam asigurare.
Totuși, m-a costat 6.000 de dolari (4.500 de lire sterline) – dar ar fi fost 35.000 de dolari (26.000 de lire sterline).”
Ce spune un gastroenterolog
Dr. Pedro de Maria Pallares, gastroenterolog la Spitalul Universitar La Paz din Madrid, afirmă că tot mai mulți pacienți se prezintă la el cu probleme hepatice cauzate de suplimentele pe bază de plante.
„Îi întrebăm pe pacienți dacă iau medicamente. «Nu», ne răspund ei.
„Apoi trebuie să urmăm o metodă de eliminare. După ce excludem toate posibilitățile, îi întrebăm din nou, iar ei ne spun: «Păi, da, iau o serie de suplimente diferite.»”
Ce arată cercetările în cazul combinațiilor de suplimente
Cercetările efectuate în SUA sugerează că 20% din toate cazurile de leziuni hepatice sunt cauzate de o combinație de suplimente pe bază de plante și suplimente alimentare.
Printre substanțele care sunt deosebit de toxice pentru ficat atunci când sunt consumate în doze mari se numără vitamina A, glutamina, ashwagandha și extractul de ceai verde.
Ficatul se poate reface, dar utilizarea prelungită poate provoca afecțiuni cronice.
Organizația British Liver Trust afirmă că, deși există puține date în Marea Britanie, se înregistrează cazuri de leziuni hepatice cauzate de consumul excesiv de suplimente și îi îndeamnă pe oameni să analizeze „dacă beneficiile potențiale depășesc eventualele riscuri”.
„Suplimentele pot schimba viața în bine”, spune dr. Karan Rajan, un chirurg din cadrul Serviciului Național de Sănătate (NHS) care creează conținut despre sănătate și știință pentru rețelele sociale. „Dar orice supliment trebuie privit cu scepticism până la proba contrarie.”
În ultimii ani, Rajan spune că a devenit mai deschis față de suplimente – atât de mult încât și-a lansat propria marcă de suplimente cu fibre – și consideră că acestea își pot găsi locul în alimentația oamenilor, atunci când sunt folosite cu înțelepciune.
Ce trebuie să știe pacienții despre cocktail-urile de suplimente
„Am observat că dovezile științifice privind diferite suplimente sunt din ce în ce mai numeroase”, spune el. „Știm că solul nostru nu mai este la fel de bogat în nutrienți cum era cu câteva decenii în urmă – așa că un morcov din anii 1950 va fi mult mai bogat în nutrienți decât un morcov din 2026.”
Rajan ia vitamina D, un prebiotic, proteine, fibre și creatină – într-o combinație pe care o descrie drept „set de suplimente” – pentru a acoperi zonele în care ar putea avea o carență.
El spune că acest echilibru îi priește, dar există riscuri asociate combinării suplimentelor, iar medicii de familie întâlnesc acum în mod regulat pacienți care iau mai multe suplimente și care le cer sfaturi cu privire la care dintre acestea să le ia.
„Pacienții s-ar putea să nu-și dea seama că iau ingrediente care se suprapun, că depășesc dozele recomandate sau că iau produse care ar putea interacționa cu medicamentele prescrise”, spune prof. Victoria Tzortziou Brown, președinta Colegiului Regal al Medicilor de Familie. „Mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine.”
De exemplu, administrarea unui complex multivitaminic împreună cu un supliment de vitamina B6 ar putea duce la o doză dublă – iar un exces de vitamina B6 pe o perioadă îndelungată poate provoca leziuni nervoase.
Administrarea simultană a unui „cocktail” de fier, calciu și magneziu poate reduce rata de absorbție a acestora.
Iar unele vitamine, precum A, D, E și K, sunt liposolubile, astfel încât organismul le stochează mai mult timp, de aceea s-ar putea să nu fie necesar să le luați zilnic.
Rețelele sociale, un bun convingător asupra consumului de suplimente
„Rețelele sociale îi conving pe oameni că au nevoie de aceste suplimente pentru a fi sănătoși”, spune nutriționista Kristen Stavridis, stabilită în Marea Britanie, care simte că duce o luptă pierdută, „dar, de cele mai multe ori, pur și simplu nu este adevărat.”
Pentru un adult fără afecțiuni medicale subiacente, ea recomandă o dietă echilibrată, cu suplimente de vitamina D în lunile de iarnă și, eventual, un complex multivitaminic și ulei de pește, dacă este necesar.
Pentru unele femei, care sunt mai predispuse la deficit de fier, suplimentele pot fi de ajutor, dar acestea ar trebui luate doar pe o perioadă scurtă de timp, până când nivelurile se restabilesc.
Prioritate alimentației
Mesajul principal al doamnei Stavridis este să acordați prioritate alimentației, iar dacă credeți că aveți un deficit de un anumit nutrient, consultați un medic, deoarece nu trebuie să presupuneți că un supliment va rezolva problema.
Asigură-te că verifici doza zilnică recomandată (DZR) de pe etichetă, adaugă ea, și verifică dacă suplimentele tale nu interacționează cu vreun medicament prescris.
Ginger a avut nevoie de câteva luni pentru a-și reveni după operația de îndepărtare a pietrei la rinichi. Se simte din nou sănătoasă și s-a întors la serviciu.
„Ce e amuzant”, spune ea, „este că mă simt la fel de plină de energie și sănătoasă ca atunci când luam toate acele suplimente diferite.
Acum iau doar o multivitamină pe zi – și sper că asta e suficient.”
No Comment! Be the first one.