Ministerul Sănătăţii a transmis, duminică, recomandări ale medicilor către populaţie pentru a trece cu bine peste valul de caniculă, potrivit news.ro.
Temperaturile extreme pun o presiune mare pe organismul nostru. Pentru a trece cu bine peste valul de căldură şi a te proteja, urmează măsurile simple, dar vitale, recomandate de medici.
• Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11-18.
• Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală.
• Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32°C.
• Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă sau la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (magazine, spaţii publice, cinematografe).
• Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
• Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă.
• O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă.
• Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc).
• Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită.
• Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi. Interesaţi-vă de starea lor de sănătate!
• Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă.
• Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi largi, din fibre naturale, de culori deschise.
• Beţi zilnic cel puţin 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
• Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.
Recomandări pentru copii şi sugari
• Realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă şi curenţi de aer.
• Nu se recomandă introducerea de alimente noi în alimentaţia sugarilor.
• Se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari, mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită.
• Copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuţe din materiale textile şi nu va fi scos din casă decât în afara perioadelor caniculare din zi.
• Copiii vor primi apă, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete şi foarte bine spălate.
• Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă, ceai slab îndulcit, sucuri naturale. Vor evita consumul de cafea sau alcool şi vor avea grijă să menţină o igienă riguroasă a sânului.
• La cel mai mic semn de suferinţă al copilului sau al mamei, aceştia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică.
• Atenţie deosebită se va acorda condiţiilor de igienă atât pentru copil cât şi pentru mamă. Copilul va fi ţinut cu hăinuţe sau scutece curate şi mama se va îngriji de igiena riguroasă a pielii acestuia. În acest sens, copilul va fi îmbăiat cel puţin o dată pe zi şi obligatoriu seara la culcare, iar în restul timpului i se va face toaleta locală ori de câte ori este nevoie.
• Copiilor li se vor face duşuri cu apă la temperatura camerei.
Recomandări pentru copiii aflaţi în tabere
• Se vor asigura condiţii corespunzătoare de cazare.
• Alimentele trebuie să respecte riguros normele de igienă şi să fie proaspete.
• Se va avea grijă de hidratarea corespunzătoare a copiilor.
• Locurile de joacă trebuie amplasate la umbră, iar activităţile copiilor se vor desfăşura în afara orelor de caniculă.
• Scăldatul, acolo unde e cazul, va fi făcut sub absolută supraveghere a însoţitorului.
Recomandări în caz de caniculă pentru persoane care prin natura activităţilor lor depun un efort fizic deosebit
Persoane care prin natura activităţilor lor depun un efort fizic deosebit
• Se va încerca dozarea efortului în funcţie de perioadele zilei şi se va evita excesul de efort în vârf de caniculă. Dacă valorile de căldură sunt foarte mari se va proceda la stoparea activităţii.
• Se va asigura hidratarea corespunzătoare cu apă minerală, apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanţi.
• Este total contraindicat consumul de cafea şi alcool în această perioadă.
• Utilizarea unui echipament corespunzător, din materiale naturale şi echipament pentru protejarea capului de efectele căldurii excesive.
Recomandări pentru persoane vârstnice şi cu afecţiuni cronice
• Realizarea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului.
• Hidratare corespunzătoare cu apă, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe.
• Alimentaţia va fi predominant din legume şi fructe proaspete.
Recomandări pentru angajatori în caz de caniculă, pentru ameliorarea condiţiilor de muncă
• Asigurarea ventilaţiei la locurile de muncă.
• Alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite, cu curenţi de aer.
Pentru menţinerea stării de sănătate a angajaţilor
• Asigurarea necesarului de apă potabilă, 2-4 litri/persoană/schimb.
• Asigurarea echipamentului individual de protecţie.
• Asigurarea de duşuri.
No Comment! Be the first one.