Un material video realizat de un canal popular dedicat animațiilor și simulărilor medicale ilustrează ce se petrece în organism atunci când o persoană nu consumă alimente timp de 36 de ore. Deși sunt prezentate mai multe efecte considerate benefice, specialiștii avertizează că această practică poate veni și cu manifestări neplăcute.
Postul intermitent, una dintre cele mai cunoscute metode folosite pentru scăderea în greutate, poate produce schimbări semnificative în organism.
Potrivit publicației britanice unilad.com, un videoclip publicat de canalul Wellness Wise explică pas cu pas transformările care apar atunci când corpul nu primește hrană timp de 36 de ore. Simularea arată efectele care încep să se manifeste la doar câteva ore după ultima masă și modul în care acestea evoluează în timp.
Cronologia transformărilor din organism: de la 4 la 36 de ore fără hrană
„În funcție de orele trecute de la ultima masă, organismul trece prin următoarele etape:
-
După patru ore, organismul încetează să mai digere alimentele, nivelul de insulină scade și corpul începe să ardă zahărul din depozite pentru a produce energie.
-
După 8 ore, glicemia începe să scadă și corpul începe să folosească glicogenul pentru energie.
-
După 12 ore, începe arderea grăsimilor, insulina scade și corpul începe să intre în cetoză.
-
După 16 ore, corpul începe să descompună celulele deteriorate și toxinele pentru reciclare.
-
După 24 de ore, începe o reparație celulară majoră. Corpul este acum complet în modul de ardere a grăsimilor, reducând inflamația și îmbunătățind sensibilitatea la insulină.
-
După 30 de ore, hormonul de creștere stimulează producția musculară și accelerează pierderea de grăsime. Începe modul de recuperare profundă.
-
După 36 de ore, autofagia este maximă. Corpul elimină celulele moarte, regenerează țesuturile și stimulează metabolismul. Pur și simplu îi oferi corpului tău o resetare completă”, se arată în explicațiile care însoțesc animația.
Avertismentul medicilor: efectele adverse și riscurile postului prelungit
Cu toate acestea, medicii atrag atenția că postul intermitent poate avea și efecte adverse, mai ales atunci când este practicat pe perioade îndelungate.
Rețeaua de clinici The Emily Program, specializată în tratarea tulburărilor de alimentație, avertizează asupra unor riscuri despre care se vorbește mai puțin atunci când vine vorba despre această metodă de slăbire, notează unilad.com.
Cele mai frecvente simptome negative semnalate de specialiști
Specialiștii subliniază că efectele nu sunt identice pentru toate persoanele, însă printre cele mai frecvente simptome se numără:
-
senzația accentuată de foame;
-
oboseala și lipsa de energie;
-
durerile de cap, de la forme ușoare până la severe;
-
amețeala;
-
problemele digestive, inclusiv constipația și balonarea;
-
iritabilitatea și modificările de dispoziție;
-
respirația urât mirositoare;
-
tulburările de somn;
-
deshidratarea;
-
poliuria (urinarea excesivă);
-
posibile efecte asupra sănătății reproductive;
-
deficiențele nutriționale și malnutriția.
Durabilitatea metodei și riscul de a dezvolta tulburări de alimentație
„Cercetarea actuală pe oameni este foarte limitată ca dimensiune și durată, în parte pentru că această modă alimentară nu este sustenabilă”, precizează The Emily Program, citat de sursa menționată.
Potrivit specialiștilor, există o rată ridicată de abandon în rândul persoanelor care încearcă postul intermitent, mulți renunțând înainte de atingerea pragului de 36 de ore. Există însă și persoane care încearcă să postească 48 sau chiar 72 de ore.
The Emily Program a observat, de asemenea, o tendință îngrijorătoare în cazul unor participanți care prezintă un risc crescut de a dezvolta sau agrava tulburări de alimentație. Deși postul intermitent nu este considerat în sine o tulburare alimentară, obiceiul de a ignora semnalele naturale ale foamei poate contribui la dezvoltarea unei relații nesănătoase cu mâncarea.
No Comment! Be the first one.